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Si vous voulez des muscles définis et que vos veines soient marquées comme les bodybuilders, même à la maison, le secret ce sont les exercices isométriques. Ils sont simples à exécuter, vous gagnerez en force et en volume. Découvrez donc dans cet article, quelques séries d'exercices que vous pouvez appliquer à la maison.
Les redressements assis statiques
Face vers le haut, étirez vos jambes à un angle de 90 degrés et soulevez progressivement votre tronc avec vos bras tendus. Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez, en abaissant éventuellement à 75 degrés. Vous pouvez lire le site pour plus d'informations.
En effet, avec cet exercice, plus vous soulevez le haut de votre corps, plus l'exercice sera efficace pour votre pack de six et vos abdominaux. Par ailleurs, il faut noter que toute votre zone centrale brûlera un peu.
Planche controlatérale
De votre côté, appuyez-vous sur un bras et la jambe opposée et maintenez pendant environ 10 secondes. Avec ce mouvement vous travaillerez également vos obliques au feu et vous réaliserez le V tant attendu dans la zone des hanches qui vous obsède tant. Bien entendu, ne forcez pas excessivement durant le mouvement pour ne pas vous blesser ; respectez la technique au maximum.
Lifting de la hanche ou poussée de la hanche
Parfait pour vos ischio-jambiers, fessiers et abdominaux, 3 séries de 5 répétitions chacune, en tenant quelques secondes. Vous pouvez également utiliser un ballon suisse pour soutenir vos jambes. Un incontournable de tout entraînement du bas du corps, à la fois au poids du corps et à la barre.
Pompes isométriques
Bras plus ouverts que la largeur des épaules. Maintenez la position pendant quelques secondes à mi-chemin et continuez avec les pompes.
Planche isométrique avec déplacement
Dans la position traditionnelle de la planche, dos droit et fessier ferme, nous glissons nos pieds vers l'arrière aussi lentement et doucement que possible, à l'aide de curseurs ou de disques coulissants.
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Les trampolines sont un excellent moyen de garder votre enfant actif et en bonne santé. Meilleur Trampoline, est un site centré sur les trampolines, vous pouvez y trouver le trampoline qu’il vous faut. En jouant sur des trampolines, les enfants peuvent améliorer leur santé physique et mentale.
De plus, jouer ensemble sur un trampoline...
Pourquoi participer à un forum de chasse ?
La chasse est une activité très intéressante qui est pratiquée par un grand nombre de personnes dans les quatre coins du monde. Et pour plusieurs raisons, des chasseurs de bonne volonté ont mis en place un forum auquel n’importe quel autre chasseur peut participer. C’est une initiative qui offre aux participants de nombreux avantages que vous pouvez découvrir en lisant cet article.
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Un forum de chasse est un moyen pour vous de découvrir de nouvelles personnes qui vont apporter quelque chose de nouveau dans votre vie. Vous pouvez par exemple avoir la chance de voir le meilleur fusil slug et même de pouvoir l’utiliser. En effet, on ne peut pas connaître tout le monde si on décide de rester seul dans un coin. Ce n’est...
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Le vélo elliptique tonifie 80% des muscles
Aucune partie du corps n’est épargnée. Le vélo elliptique combine les bienfaits du ski de fond, du vélo et du step. Vélo elliptique, c’est un appareil fitness qui a de bon qui muscle et tonifie les cuisses, les fessiers, les mollets, les bras, les épaules et les pectoraux. Un autre atout de cet appareil est que ces mouvements obligent à se tenir droit (un plus pour ceux qui souffrent de mal de dos).
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Comment bien choisir son partenaire de crossfit
Pendant longtemps, le crossfit a été considéré comme une activité sportive individuelle. Cependant, vous avez besoin d’un partenaire qui saura vous encourager afin de dépasser vos limites. Alors comment choisir votre partenaire ? Retrouvez dans cet article, la réponse à cette question.
Comment retrouver un bon partenaire de crossfit ?
Pour retrouver un partenaire crossfit, est ce que vous avez vraiment besoin de consulter un site de crossfit ? Bien que les sites crossfit nous renseignent beaucoup sur la pratique de ce sport, nous ne sommes pas obligés de visiter un site web pour cela. En effet, vous pouvez choisir votre partenaire de crossfit dans votre entourage. Il suffit simplement de tenir compte d’un certain nombre de paramètres. Par exemple, votre partenaire doit avoir des...
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Utiliser le mantra positif dans la méditation
Pour les débutants en méditation, le mantra se présente à eux comme un meilleur moyen de bien méditer. Pour cela, faites un mantra en deux temps. Dans ce cas, lors de l’inspiration, vous prononcez une partie. Vous pouvez visiter le site web pour connaître l’emploi de ces deux temps. Quant à la seconde partie, vous la prononcez lors de l’expiration. Ce qui vous aide...
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Pour améliorer votre cœur et perdre le poids
En tant qu'engin de sport, le vélo de montagne offre de nombreux bienfaits, que ce soit pour l’amélioration du cœur ou la perte de poids. Le premier avantage du VTT est le soutien qu’il apporte aux muscles. Ce site est une véritable source d’informations, si vous voulez en savoir plus sur les avantages que procure cette bicyclette. De façon générale, il...
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Historique de SorareData
Vous n’avez qu’à cliquer ici maintenant pour tout savoir sur sorareData. Au début SorareData était l’œuvre d’un joueur français très passionné à la tâche. C’était un joueur assidu de sorare et très vite celui-ci a perçu...
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Trottinettes électriques pour adultes
Pour travailler, aller à l'école, pour une réunion ou faire du shopping, même pour un court voyage ou une visite touristique des sites touristiques de la ville. Après les vélos électriques, un autre phénomène prend de l'ampleur : une trottinette électrique. Cet engin roulant maniable et pratique servira d'aide sur les...
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A l’origine, l’organisme envoie des impulsions sous forme de messages nerveux à nos muscles. L’électrostimulation appliquant le mécanisme se traduit par une impulsion électrique envoyée directement sur notre peau par le biais d’électrodes. Sur ce site, des coachs qualifiés vous aideront à atteindre vos résultats. Cette technique non agressive et naturelle ne semble pas nocive pour votre organisme si on en fait bon usage. L’électrostimulation fait...